Arbūzs ir unikāla oga, ar kuru var ēst un dzert. Taču daži cilvēki zina, ka, pateicoties arbūziem, viņi arī zaudē svaru. Šajā produktā esošais vitamīnu daudzums nodrošinās labu veselību un enerģiju, pēc tā patērēšanas pietiks visai dienai.
Ja jums patīk arbūzs, diēta, kas balstīta uz šo iecienīto vasaras gardumu, ir izveidota īpaši jums. Galvenais šāda veida svara zaudēšanas noteikums ir ēst saldās ogas neierobežotā daudzumā.
Tālāk mēs runāsim par šādas svara zaudēšanas diētas īpašībām un uztura principiem.
Arbūzu diēta uz nedēļu
Šī pārtikas ierobežojuma devīze skan: "Arbūzu diēta - mīnus 10 kg nedēļā."
Diētas ēdienkartes galvenais princips ir šī produkta ikdienas lietošana. Ir atļauta tēja un ūdens. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ēdiena daudzums ir atkarīgs no noteikta faktora: uz katriem 10 kg svara - 1 kg arbūza.
Arbūzu diēta svara zaudēšanai atvieglos gan svaru, gan izsalkumu. Galvenais, lai tas neatņemtu veselību! Pie pirmās nelabvēlības atceliet ierobežojumus un atgriezieties pie ierastā uztura.
Ogu diēta svara zaudēšanai ir efektīva, un tās rezultāti ir pārsteidzoši, taču, diemžēl, ēdienkartes diēta nav piemērota ikvienam.
Ieguvumi un kaitējums
Pirms iegādāties tonnas arbūzu un steigties veidot saderīgo produktu sarakstu, apskatīsim ogu derīgās īpašības:
- Arbūzi remdē izsalkumu un saglabā sāta sajūtu visas dienas garumā.
- Vienā kilogramā ir 400 kilokalorijas.
- Šis produkts uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
- Arbūza mīkstums ir lielisks antidepresants. Protams, maz ticams, ka cilvēks, kuram ir nosliece uz pašnāvību, mainīs savas domas pēc šīs ogas izmēģināšanas. Bet parastam prātīgam pilsonim garastāvoklis ievērojami uzlabosies.
Arbūzu diēta ir kontrindicēta cilvēkiem:
- tiem, kas cieš no nieru slimībām;
- grūtniecības beigās;
- pret cukura diabētu;
- aizkuņģa dziedzera komplikāciju gadījumā.
Ja jūs nepiederat iepriekšminētajam sarakstam, laipni lūdzam “ogu paradīzē”, no kuras nekad neatgriezīsies kā tāds pats drūms cilvēks ar aptaukošanos un slimībām.
Ja Jums ir nierakmeņi
Ja vēlaties zaudēt svaru, izmantojot sarkano ogu diētu, jums jābūt ļoti uzmanīgiem un jāuzrauga savs ķermenis. Ieteicamais diētas ilgums ir 5-8 dienas, un, pirms sākat mainīt diētu, dodieties uz ultraskaņas skenēšanu.
Ja jums ir nierakmeņi, arbūzu diēta svara zaudēšanai nav piemērota ikvienam!
Kontrindikācijas:
- Fosfātu nierakmeņi;
- koraļļu akmeņi;
- Urīnceļu sistēmas anomālija;
- Prostatas adenoma;
- Čūla;
- Nefroptoze;
- Pielonefrīts;
- Nieru mazspēja.
Izvēlne
Ja nolemjat nedēļu pavadīt arbūzu nebrīvē, apvienojiet to ar noteiktu skaitu pieņemamu ēdienu, jo ēdot tikai arbūzu veselas 7 dienas, tas var ietekmēt jūsu ķermeni.
Tātad, mēs piedāvājam jums nedēļas ēdienkarti arbūzu diētai ar mērķi zaudēt svaru:
pirmdiena
- Brokastis: griķu biezputra, arbūzs;
- Pusdienas: 200 g liesas zivs, tomāti un 3-4 vidēji garšīgas sarkanās melones šķēles;
- Vakariņas: 250 g biezpiena, 2 šķēles saldo ogu.
otrdiena
- grauzdiņš ar medu un neierobežotu arbūzu;
- dārzeņu un garšaugu salāti, arbūzs;
- tvaicēta omlete un mūsu iecienītākais gardums.
trešdiena
- auzu pārslas uz ūdens ar sarkanām ogām;
- 150 g tvaicētas vistas krūtiņas un neierobežotā daudzumā ogu;
- augļu salāti: kivi, zemenes un arbūzs.
ceturtdiena
Arbūzs neierobežotā daudzumā - taisām badošanās dienu.
piektdiena
- tvaika omlete ar zaļumiem un arbūzu;
- salāti, gurķi, tomāts, saldā melone;
- Tvaicēts tītars un cukini, 2 šķēles saldu ogu.
sestdiena
- tvaicēti rīsi un saldais sarkanais cienasts;
- zivis un dārzeņi, saldās ogas neierobežotā daudzumā;
- biezpiens, arbūzs.
svētdiena
Nedēļas nogalē rīkojam gavēņa dienu un ēdam sarkanās garšīgās ogas neierobežotā daudzumā.
Uztura speciālisti arī iesaka ēst saldo arbūzu kā uzkodas un starp ēdienreizēm.
Receptes
Reizi nedēļā ieteicams palutināt sevi ar gardiem un dažādiem ēdieniem.
Mēs iepazīstināsim jūs ar garšīgām receptēm, no kurām izvēlēties.
Arbūzu salāti ar čili
Jums jāsagatavo sastāvdaļas: četri simti gramu arbūza mīkstuma, sīpola šķēle, divi tomāti, viena tējkarote čili piparu, viena ēdamkarote olīveļļas, viena tējkarote citrona sulas, šķipsniņa piparmētru un bazilika.
- arbūzs jāsagriež kubiņos;
- Smalki sagrieziet piparus un sīpolus;
- nomizo tomātus un smalki sagriež;
- sajauc visas sagatavotās sastāvdaļas;
- garšojiet tos ar olīveļļu;
- sagatavotajiem salātiem pievieno piparmētras un baziliku un kārtīgi samaisa.
Arbūzu limonāde ar meloni un baziliku
Sastāvdaļas: puskilograms arbūza, simts grami melones mīkstuma, šķipsniņa bazilika, viena ēdamkarote citrona sulas, divsimt mililitri ūdens un divi līdz trīs ledus gabaliņi.
- jums ir nepieciešams samīcīt arbūzu un meloni un ievietot šo maisījumu lielā glāzē;
- “sasmalcina” baziliku virsū;
- ielej sastāvdaļas ar ūdeni un rūpīgi samaisa;
- pirms lietošanas pievienojiet ledu.
Stingra arbūzu diēta 3 dienas
Arbūzu diēta svara zaudēšanai tiek uzskatīta par "ātru" un tiek noteikta trīs dienas. Kurš gan var vairāk izturēt uz arbūziem vien?
Lai iegūtu ātrus un efektīvus rezultātus, trīs dienu svara zaudēšanas ēdienkarte ir piemērota.
Ievērojot šo ļoti ierobežoto diētu, nepārspīlējieties ar alkoholu saturošiem ēdieniem (kā arī dzērieniem) un šokolādi!
Izvēlne
Produktu saraksts ātrai diētai ir diezgan trūcīgs, tāpēc ēdienkarte ir ārkārtīgi “daudzveidīga”:
- Pirmā diena: no rīta - apēdiet pusi no arbūza, pusdienās - izdzeriet pusotru līdz divus litrus tīra ūdens, vakarā - apēdiet atlikušo pusi ogas.
- Otrkārt: Ir atļauts tikai arbūzs.
- Trešais: visu dienu lietojiet tikai arbūzu, bet vakarā izdzeriet tasi siltas zāļu vai zaļās tējas bez cukura.
Rezultāti
Izmantojot arbūzu diētu svara zaudēšanai, rezultāti ir iespaidīgi: efektīva lieko mārciņu zaudēšana un ķermeņa attīrīšana no toksīniem ir labākā dāvana, ko jums sniedz šī gatavā, sulīgā oga.
No pirmā acu uzmetiena šķitīs, ka esat velti tērējis laiku: svars paliek nemainīgs, veselība nav uzlabojusies.
Mēs atspēkosim jūsu šaubas ar rezultātiem "pirms" un "pēc" fotoattēlu veidā ar laimīgām sievietēm, kuras zaudējušas svaru.